劳动节假期
您过得如何？
平时工作忙忙碌碌
抓紧时间让自己好好休息！
今天这篇文章
就是特别为打工人准备的福利哦
每个电脑前的打工人
都有一个共同的职业病
——肩颈痛
你以为是工作了太久？
其实就是姿势不对！
那么
正确的操作
应该是怎样的呢？
坐姿正确
使用电脑时，桌椅的高度以肘关节保持屈曲90°左右，前臂正好能平放在桌面上，颈部直立，肩部放松，骨盆中立，腰背部要有支撑，贴合腰椎的曲线，原则上使脊柱保持正常的生理曲度。同时建议将电脑显示器调整到您的视线水平或略微仰视5-10°。
时而活动
不要“一坐到底”，头颈长期处于单一姿势，颈椎部位的压力过于集中，颈肩部的肌肉长期处于紧张状态而出现劳损，容易患上颈椎病。可以每1小时左右休息5分钟，做一些肩颈部的放松。例如尝试用颈做笔，写5-10次大大的“米”字，可以帮助缓解肌肉疲劳哦。
抬头望远
条件允许的话，工作一段时间后可以抬头眺望远方，不仅对颈椎好，还可以放松眼睛。
注意保暖
夏天就要到来，冷气和风扇不要对着颈椎直吹，这容易导致颈部肌肉痉挛，局部血液循环不良，增加患颈椎疾病的风险。
你学到了吗？
如果颈椎疼痛难忍，
影响工作、学习和生活，
应到正规医院
寻求专业医师进行咨询和就诊。